hvað er þessi síða um
þessi síða er fyrir þá sem vilja verða betri og/eða gera meira í sínu martial art og önnur sports.
þessi síða sínir hvað ritavininum finst vera það besta fyrir: streangth, power, endence, reaction time, flexability, og að mínka meiðsli á æfingum.
ýtta hér til að fá reflex box ball. Og ýttu hér til að fé einkaþjálfara
Hvað er styrktarþjálfun fyrir MMA?
Í MMA þurfa bardagamenn að geta framleitt kraft frá vöðvum sínum á fljótlegan og skilvirkan hátt, auk þess að viðhalda þeim krafti í langan tíma. Þetta er þar sem styrktarþjálfun kemur inn. Með því að fella mótstöðuæfingar og lóð inn í æfingarútgerðirnar geta bardagamenn þróað þann styrk og kraft sem nauðsynlegur er til að framkvæma á skilvirkan hátt í átthyrningnum.
Styrktarþjálfun fyrir MMA bardagamenn felur í sér notkun mótstöðuæfinga og lóða til að byggja upp vöðvastyrk og kraft. MMA lyftingar hjálpa bardagamönnum að bæta líkamlega hæfileika sína verulega.
Vöðvarnir sem notaðir eru í þessum þjálfunarprógrammum eru fætur, bak, brjóst, axlir og handleggir. Þjálfun þessara vöðvahópa mun hjálpa til við að búa til kraft, hraða og þrek meðan á átökum stendur.
Vinsælustu styrktaræfingarnar fyrir MMA bardagamenn eru hnébeygjur, réttstöðulyftingar, bekkpressa, pressa yfir höfuð, upphífingar og raðir. Að lokum, styrktarþjálfun fyrir MMA er mikilvægur þáttur í þjálfunaráætlun hvers bardagakappa. Með því að fella lyftingar inn í venjur sínar geta bardagamenn bætt líkamlega hæfileika sína.
Ávinningur styrktarþjálfunar fyrir MMA
Vel hannað MMA þyngdarþjálfunaráætlun sem inniheldur styrktaræfingar getur veitt bardagamönnum margvíslegan ávinning. Styrktarþjálfun hjálpar ekki aðeins til við að bæta vöðvastyrk og kraft heldur eykur hún einnig heildarframmistöðu í íþróttum.
Við skulum skoða ýmsa kosti styrktarþjálfunar fyrir MMA bardagamenn og hvernig það getur hjálpað til við að bæta árangur þeirra í hringnum. Sumir af helstu kostunum eru:
Aukinn kraftur og sprengikraftur
Bætt vöðvaþol
Minni hætta á meiðslum
Aukið líkamsrækt í heild
bardagalistir
Bardagalistir eru samsett kerfi og bardagahefðir sem stundaðar eru af ýmsum ástæðum eins og sjálfsvörn;
hernaðar- og löggæsluumsóknir; samkeppni; líkamlegan, andlegan og andlegan þroska; skemmtun;
og varðveislu óáþreifanlegs menningararfs þjóðar.
Ávinningur bardagaíþrótta fyrir heilsu og líkamsrækt
Bardagaíþróttaþjálfun miðar að því að skila nokkrum ávinningi fyrir þjálfara, svo sem líkamlega, andlega, tilfinningalega
og andlega heilsu. Með kerfisbundinni æfingu í bardagalistum má efla líkamlega hæfni einstaklingsins
(styrkur, þol, hraði, liðleiki, samhæfing hreyfinga o.s.frv.) þar sem allur líkaminn er æfður og allur
vöðvakerfið er virkjað. [Tilvitnun þarf] Fyrir utan að leggja sitt af mörkum til líkamlegrar hæfni, bardagaíþróttaþjálfun
hefur einnig ávinning fyrir andlega heilsu, stuðlar að sjálfsáliti, sjálfstjórn, tilfinningalegum og andlegum
vellíðan. Af þessum sökum hafa nokkrir bardagaíþróttaskólar einbeitt sér eingöngu að lækningalegum þáttum,
draga algjörlega úr áherslu á sögulega hlið sjálfsvarnar eða bardaga. [þarf tilvitnun] Samkvæmt
Bruce Lee, bardagalistir hafa líka eðli list, þar sem það er tilfinningaleg samskipti og heill
tilfinningaleg tjáning. [tilvitnun þarf]
Bardagaíþrótt
Bardagalistir hafa farið yfir í íþróttir þegar sparring verður samkeppnishæf,
að verða íþrótt í sjálfu sér sem er aðskilin frá upprunalegum bardagauppruna,
eins og með vestrænar girðingar. Sumarólympíuleikarnir innihalda júdó, taekwondo, vestræna bogfimi,
hnefaleikar, spjótkast, glíma og skylmingar sem atburðir, en kínverska wushu mistókst nýlega í tilraun sinni til að
vera með, en er samt virkur í mótum um allan heim. Iðkendur í sumum listgreinum
eins og sparkbox og brasilískt jiu-jitsu æfa oft fyrir íþróttaleiki, en þeir sem eru í öðrum listum eins og
aikido hafnar almennt slíkum keppnum. Sumir skólar telja að samkeppni ali betur og skilvirkari
iðkendur, og gefur tilfinningu fyrir góðu íþróttastarfi. Aðrir telja að reglurnar sem samkeppni
á sér stað hafa dregið úr bardagavirkni bardagaíþrótta eða hvetja til eins konar æfingar sem
leggur áherslu á að vinna titla frekar en áherslu eins og að rækta tiltekna siðferðilega karakter.
